交替腿

2020-08-24 14:48 鹏飞健康管理
二维码

  交替腿可以锻炼腰部、骨盆、腹部及大腿部的肌肉与经络,对腰椎病、骨盆形状改变有很好的辅助治疗作用,对泌尿系统、生殖系统有很好的强壮作用。长期坚持锻炼,可以强壮经络、通调气血、增强免疫力和性功能。只要坚持锻炼,效果你自己就可以体会的到。





  动作要领:1、平躺,放松。2、如蹬单车一样,两腿来回向上蹬出,放下再收回。3、动作幅度越大,效果越好。4、收回时脚后跟离床越近越好。5、一天做80组左右,两个腿各蹬一次为一组。15天左右便有明显效果。